海外語学留学中は、留学先で知り合った家族がフルコースの食事プラスたっぷりの甘いデザートを進めてくれることも。そんな時なかなか断れないもの。たまにそんなご馳走もいいものですが、それが続くとあっという間に持ってきた服が着れない！なんてことも。健康的な習慣をつけて、すぐベスト体重に戻せるように心がけるとヘルシーな毎日を送れますね♪
自分を甘やかすのは暗くなる前に！
食べ物は留学したときの楽しみの一つ。でも夜に外食を続けると太る原因になることも。日が落ちて暗くなる前に、ベーカリーで美味しいパンを買ったり、海の近くで新鮮な魚を食べたり、色々な地元の食べ物をトライしてみましょう！たくさん食べても早い時間であれば、1日の体のリズムが作られ、血糖値をコントロールすることも出来ます。また食べ物を消化するために、エネルギーがもっと使われるのです。その結果体重が減り、良い睡眠が得られるなどいいことがたくさん♪
自分で料理する
外食も魅力的ですが、いつもだと、高カロリーになりがちで、コストもかかります。ほとんどの食事は自炊してみませんか？人気のある近くのファーマーズマーケットで買い物してみたり、友達を呼んで得意料理をみんなで作ってパーティしたり、自炊を色々なカタチで楽しみましょう！
地元のチームに参加する
地元のスポーツチームに参加して、新しい人達と出会うのも良い方法です！ローカルのコミュニティに参加するチャンスになりますし、英語の勉強にもなります。同じような趣味を持った人達と、知り合いになるチャンス！友達を作って、一緒に好きなスポーツを楽しみましょう。
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